Mat vitamin b Methylcobalamin and cyanocobalamin are the two most common sources of vitamin B We look at their main differences and their benefits. 1 b-vitamin hår 2 Här listar vi de åtta b-vitaminerna och vad de gör i kroppen, vilken mat de finns i och symtom på brist. Vitamin B1 (Tiamin) Finns i: De flesta livsmedel, särskilt fläskkött, bönor, ärtor, sparris, vetegroddar, jäst och havregryn. 3 b-vitamin mangel symptomer 4 B-vitaminmangel og kosthold. Mangel på B-vitamin kommer ofte av for dårlig opptak i tarmen, men det finnes også en sterk sammenheng mellom B-vitaminmangel og utilstrekkelig kosthold. 1 For å unngå mangelsykdommer er det viktig med et balansert kosthold med mye frukt og grønt som er de viktigste kildene til B-vitaminer. 5 You’re probably familiar with Vitamin B6 and B12, but did you know there are actually eight B vitamins? B1 (thiamin) B2 (riboflavin) B3 (niacin) B5 (pantothenic acid) B6 (pyridoxine) B7 (biotin) B9 (folate [folic acid]) B12 (cobalamin). 6 A complete guide to B vitamins Daily values. Healthcare professionals recommend that people get a certain amount of each vitamin per day to maintain Thiamin (vitamin B-1). The heart, liver, kidney, and brain all contain high amounts of thiamin. Thiamin deficiency Riboflavin (vitamin B-2). 7 hvem er utsatt for b-vitamin mangel 8 Noen eldre har problemer med å tygge vitaminrik mat som for eksempel et eple. 9 De beste kildene til biotin er gjær, lever og nyrer. 10 Vitamin B 8: adenosine monophosphate (AMP), also known as adenylic acid. Vitamin B 8 may also refer to inositol. Vitamin B para-aminobenzoic acid (pABA or PABA), a chemical component of the folate molecule produced by plants and bacteria, and found in many foods. 11 Shop healthy food, vitamins, supplements, personal care and more at Vitacost®! Vitacost® trusted for 25+ years. Save on your favorite brands & shop our new arrivals now. 12