Knebøy muskler som trenes Muskler som trenes relativt lite i en knebøy er spesielt toleddsmusklene på lårene, som krysser både kne og hofteledd. Dette gjelder spesielt hamstringsmusklene og rectus femoris, en av musklene i quadricepsgruppen. 1 klarer ikke dype knebøy 2 Men hvilke muskler er det egentlig som trenes når man tar knebøy? Knebøy trener en hel haus muskler, og de som får mest trening er de store lårmusklene (quadriceps), rompe (setemuskulaturen) og baksiden av låret (hamstrings). 3 hvilke muskler trenes ved knebøy uten vekt 4 Knebøy. De gir setemuskler av stål, sterkere kjernemuskulatur og sterkere rygg. En korrekt utført knebøy er ikke det letteste å lære, men du gjør kroppen en tjeneste hvis du tar deg bryet. Dette er nemlig selve kongeøvelsen. Her blir du ekspert på knebøy. 5 KNEBØY med vektstang. MUSKLER DU TRENER: Setemuskulaturen (gluteus), forside lår (quadriceps) samt stabiliteringsmuskulatur i mage og rygg. UTGANGSPOSISJON: Stå med parallelle føtter i hoftebreddes avstand. Plasser vektstangen bak skuldrene, helt nederst i nakken. 6 KNEBØY med strikk. MUSKLER DU TRENER: Utfall. Muskler som trenes: Forside lår, sete og stabiliseringsmuskulaturen. Utførelse: Føttene i hoftebreddes avstand (relativt parallelle føtter), stolt holdning og rett i ryggen. Fall frem med ett og ett ben, ca 1 meter foran ståbenet. 7 hvilke muskler trenes ved markløft 8 Knebøy er kanskje den aller viktigste og beste øvelsen for å trene. 9 › trening › treningsrad-generelle › kneboy-hvor-dypt-bor-man-ga. 10