Mat uten fruktose Av Spurt januar 3 minutt å lese Kategori: Kosthold Hvis maten du spiser smaker søtt, er sjansen stor for at den inneholder noen sukkerarter som fruktose. Lær mer om mat uten fruktose. Fruktose finnes i et stort utvalg av matvarer, noen sunne og noen usunne. Frukt, honning, sirup og konfekt er blant de vanligste kildene til fruktose. 1 fruktoseintoleranse symptomer 2 Mat uten fruktose. Av Spurt. Kategori: Kosthold. januar 3 minutt å lese. Hvis maten du spiser smaker søtt, er sjansen stor for at den inneholder noen. 3 fruktose irritabel tarm 4 Matvarer som har svært lavt fruktoseinnhold eller som inneholder minst like mye glukose som fruktose tolereres generelt godt. Disse produktene inkluderer: Kornprodukter: ris, rug, hvete, havre, Stavet Pseudo-korn: Bokhvete, Amaranth, Quinoa Belgvekster: linser, bønner, erter Egg rene meieriprodukter: smør, ost, yoghurt og Quark (usøtet). 5 Man behøver ikke å utelukke dem helt, men hvis man lider av IBS, kan en low-FODMAP dietten hjelpe til med å avgjøre hvilken av disse karbohydrater man kan spise uten å få sympromene. Her er de gruppene matvarer som unngås under elimineringsfasen: Galaktaner, fructaner, laktose, fruktose og polyoler. 6 Kostholdet mitt daglig består av veldig mye frukt og de grønnsakene som inneholder masse fruktose, fordi dette er noe av det beste jeg vet. Har fått med informasjon om matvarer som jeg skal unngå og hva jeg skal se etter på ingredienslista, men hva i helvete skal jeg spise nå da?. 7 fruktose banan 8 Kjøtt og proteiner . 9 › mat-uten-fruktose. 10 testfasen I den andre fasen bør de berørte sakte spise mat med fruktose igjen. Spesielt små mengder fruktose i matvarer som er i begynnelsen av fruktoseintoleransetabellen anbefales. Den leverte fruktosen bør først og fremst komme fra frukt. Sukkeralkoholer bør også fjernes helt i denne fasen. 11 Men også her bør du prøve deg fram. Frokostblandinger kan ofte være søtet med honning eller sukker, eller ha fruktbiter i seg, og du bør således være oppmerksom på å velge "rene" frokostblandinger uten for mange tilsetninger. Spis gjerne så grovt brød som du tolererer. Fisk, kjøtt, oljer, smør og egg inneholder ikke fruktose. 12