Kalorier per dag kalkulator Prøv vår gratis kalorikalkulator som gjør det lett å få oversikt over daglig kaloribehov. Du kan også regne ut hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du vil gå ned i vekt. Av Eva Skjøde og Martin Kreutzer desember KALORIKALKULATOR – Kvinne på kjøkken – bruker kalorikalkulatoren fra I FORM til å beregne kaloribehov/likevektsinntak. 1 kalorier i mat 2 Beräkna Vad styr ditt kaloribehov? Framförallt är det tre saker som avgör hur många kalorier du behöver äta per dag: Det basala energibehovet – hur mycket din kropp bränner när den är i vila. Den termogena effekten – hur mycket energi som behövs för att smälta maten. Den fysiska aktiviteten – hur mycket du bränner genom rörelse. 3 kalorikalkulator mat 4 Dersom du ønsker å gå opp i vekt regner du først ut ditt egentlige kaloribehov. Dette viser hvor mange kalorier du trenger for å beholde din nåværende vekt. Deretter legger du til omtrent kalorier per dag. 5 Daglig kalori-inntak bør være minst kcal under beregnet kaloribehov for at slankingen skal monne! Se tips for beregning av kaloriinnhold i kosten. Husk at regnestykket også kan forbedres ved å øke aktiviteten Kilder Referanser Overvekt og fedme hos voksne. 6 Kalorikalkulator - estimer ditt dagsbehov for kalorier BMI BMR Kalorikalkulator år BMR Inaktiv Litt aktiv Middels aktiv Aktiv Veldig aktiv Kalorier: kalorier/dag Innhold Hva er kalorier? Hvor mange kalorier trenger jeg? Hvor mye forbrenner jeg? Hvor mye kalorier er det i forskjellige matvarer? Hvordan fungerer en kalorikalkulator?. 7 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 8 Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt. 9 Det totale energibehovet (kaloribehovet) kan beregnes ved å kalkulere energibehovet i hvile og multiplisere dette med en aktivitetsfaktor (PAL) · I kalkulatoren. 10 Dietary Guidelines for Americans anslår sist at menn mellom år bør konsumere kalorier per dag for å opprettholde vekten. Når du blir eldre, reduseres energibehovet ditt. For menn i alderen 31 til 39 trenger de mellom og kalorier per dag for å opprettholde vekten. 12