Gå ned i fettprosent Å gå ned i kroppsfettprosent handler egentlig om å gå ned i vekt uten å miste muskelmasse. Man kan ikke trene på en spesiell måte som gjør at man punktforbrenner fettet man vil ha bort, men det gjelder å velge de riktige treningsmetodene. Styrketrening. 1 hvordan måle fettprosent 2 Dette er en no-brainer, for at du skal kunne gå ned i fettprosent må du få i deg mindre kalorier enn du forbrenner. For at vektreduksjon skal være tilstede må du ligge i et kaloriunderskudd. 1 kg fettvev tilsvarer et kaloriunderskudd på kalorier, så hvis du forbrenner kalorier i løpet av en dag, må du innta kalorier 7. 3 gå ned i fettprosent raskt 4 DEL 1 – Kunsten av å gå ned i vekt, minske fettprosenten, uten å miste muskelmasse. Planlegging. For å gå ned i kroppsfett må vi ha en grunn til hvorfor vi ønsker å nå dette mål. Er det; For å se bra ut, Helse (minske risikoen for hjerte- karsykdommer, senke kolestorol etc.), Ferietur, Konkurranse, eller bare for å se om du kan?. 5 Hvordan gå ned i fettprosent med et sunt kosthold. Et kosthold rikt på proteiner og karbohydrater, med minimalt med sukker, er resepten på et sunnere kosthold der du kan gå ned i fettprosent. Følgende kostråd kan gi deg en pekepinn på hva du bør spise for å redusere din fettprosent. 6 Løping kan være en effektiv måte for deg å gå ned i fettprosent, og det er spesielt løping med lav intensitet over et lenger tidsrom som kan bidra til at du reduserer fettprosenten din. Å trene løping med lav intensitet er trening som kan passe for alle, uansett formnivå. Når du trener løping med lav intensitet over et lenger tidsrom. 7 hvordan gå ned i vekt 8 Spis naturlig, uprosessert mat. 9 Vær så aktiv som overhode mulig i dagliglivet. 10 Å bygge muskler og gå ned i fettprosent er en populær målsetting for å få en atletisk og appellerende fysikk. Mange påstår at det er utfordrende å bygge muskler og miste kroppsfett samtidig fordi dette er to motstridene prosesser i kroppen. Det er for eksempel vanlig å tro at man er nødt til å ligge i et kalorioverskudd for å bygge. 11 5 tips til lavere fettprosent og økt forbrenning Dato: Oppdatert: Skrevet av André M. Hefner Dette er en no-brainer, for at du skal kunne gå ned i fettprosent må du få i deg mindre kalorier enn du forbrenner. 12