Folat hvor lenge Hvor mye folat trenger vi? Behovet for folat avhenger blant annet av alder, og i perioder med rask vekst, som i svangerskap, ammeperiode og barnealder, er det økt behov for folat. Helsedirektoratet anbefaler følgende daglig inntak av folat: Barn måneder: 50 ug; Barn år: 60 ug; Barn år: 80 ug; Barn år: ug; Barn 1 folsyre 2 Hvor mye folat skal du ta? Dagsbehovet for folk flest er ca. mg. Du som planlegger graviditet eller som er gravid til og med uke 12, anbefales et daglig folatinntak på 0,4 mg. ( mikrogram), ifølge Nasjonale faglige retningslinjer for svangerskapsomsorgen for å forebygge nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk. 3 ikke tatt folat gravid 4 Et daglig inntak av – µg folat er hos voksne assosiert med en stabil konsentrasjon av homocystein i plasma. Figur 1 Endring i konsentrasjon av totalhomocystein (tHcy) i plasma i forhold til folat i serum hos voksne over 16 år med glomerulær filtrasjonshastighet (GFR) > 60 ml/min/1,73 m2. 5 Det anbefales at kvinner i fertil alder øker sitt inntak av folat, til minst mikrogram daglig. En slik mengde kan oppnås via kosten ved et høyt inntak av matvarer rike på folat, men for mange kvinner vil det være vanskelig å oppnå mikrogram folat i kosten. 6 Helsedirektoratet anbefaler 0,4 mg folat daglig fra du planlegger graviditet og fram til svangerskapsuke. Dersom du ikke har tatt tilskudd med folat før, bør du starte straks du oppdager eller mistenker at du er gravid. (0,4 mg folat/folsyre er det samme som mcg folat/folsyre). 7 for mye folat symptomer 8 Anbefalt inntak av folat/folsyre ved graviditet Helsedirektoratet anbefaler 0,4 mg folat daglig. 9 Folat anbefales til alle kvinner som planlegger å bli gravide og frem til de er tre måneder på vei. 10 Nycoplus B-kompleks: 1 tablett inneholder mikrogram vitamin B9 (folsyre) samt andre B-vitaminer. Berocca *: 1 brusetablett inneholder mikrogram folsyre, samt andre vitaminer og mineraler. I noen tilfeller kan leger forskrive reseptbelagte legemidler som inneholder folsyre. Nycoplus Folsyre mcg tabletter stk. ,90 kr. (1,85 kr/stk). 11