Bein øvelser hjemme SATS Online Kategori Treningstips Beinøvelser som passer å trene hjemme – med eller uten utstyr Her får du en smakebit på noen øvelser som passer utmerket for deg som ønsker å trene bein hjemme, uansett om du ønsker å trene med eller uten utstyr. 1 beinøvelser 2 Hjemmetrening for bein og rumpe - YouTube I denne videoen får du se en bein- og rumpeøkt som passer perfekt for deg som vil trene hjemme uten vekter. Hvis du ønsker mer motstand, kan du. 3 øvelser for bein og lår 4 Styrketrening Trening 4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein! Dato: Oppdatert: Skrevet av Torbjørn Høstmark Borge Ønsker du deg større og sterkere muskler i beina? Du kan trene hver dag uten å nå målet, eller du kan gjøre disse 4 øvelsene 2 ganger i uka. Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet?. 5 5. Knebøy med vektstang. Beskrivelse: Start stående med stangen hvilende bak nakken. Grepet er så smalt som mulig utenfor skuldrene. Tomlene rundt stangen. Bena er litt bredere enn hoftebredde. Brystet opp og ryggen spent. Sett deg ”bak og ned” med setet. Hold en oppreist og nøytral rygg under hele bevegelsen. 6 1. Knebøy Knebøy er en av de grunnleggende øvelsene som brukes til å styrke benmuskulaturen, og med tiden, tone setemusklene dine. De trener hele underkroppen din effektivt, og som om det ikke var nok, bidrar de til å aktivere stoffskiftet ditt for å hjelpe deg med å miste mer fett. Les også: Lær hvordan du kan gjøre knebøy riktig: 4 anbefalinger. 7 bein øvelser med vekter 8 Knebøy. 9 Sidelengs utfall. 10